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プログラム紹介

初心者から上級者まで、だれもが楽しめる豊富なメニューの中から、あなたに合ったプログラムをお選びいただけます。
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【ボディコンバット】
ボディコンバットとはキックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、ブラジリアン柔術、太極拳など様々な格闘技の動作が取り入れられています。
エネルギッシュな音楽に合わせて振り付けられています。動きは実にダイナミック。パンチやキックを繰り出しながら、メンタル、フィジカル両面の効果を存分にゲットでき、カラダへの刺激はくまなく全身へ。
バランス感覚や瞬発力など、運動能力の向上にも効果絶大です。

【実施店舗】
若松店、くりえいと宗像店、新宮店、イオン若松スタジオ店

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【トライジャンプ】
トランポリンを使用した有酸素トレーニングプログラムです。弾むことで体脂肪燃焼やお尻の引き締めなど高い運動効果を狙います。

【実施店舗】
若松店、くりえいと宗像店、新宮店、イオン若松スタジオ店

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【TRX】
ファンクショナルトレーニングプログラム「TRX」!!
自分の体重を利用して、体幹部を中心に筋力・持久力・バランス・柔軟性の要素を同時に鍛える事ができる革新的なトレーニングツールです。

現在はNFL、NBA、NHL、MLBなどのプロスポーツチームのトレーニングにも取り入れられ、フィットネスクラブでの運動やリハビリ中の運動など幅広いユーザーに使用されています。

脂肪燃焼、美しくしなやかなカラダ作り、ウエストの引き締め、柔軟性向上など、目的や体力レベルに合わせて複数の部分を鍛えることができ、短時間で効率的なトレーニングが可能。

【実施店舗】
新宮店、若松店、イオン若松スタジオ店 くりえいと宗像店

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【キッズ・ジュニア体操教室】
5~12歳対象で、トランポリン、跳び箱、鉄棒、マット、なわ、ボールの5種目を中心に心身の調和を図り礼儀や人間育成とともにカラダを動かすことを楽しむクラスです。

【実施店舗】
イオン若松スタジオ店、新宮店

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【ボディバランス】
伝統的なヨガ・太極拳・ピラティスなどに最新の運動生理学に基づくストレッチング、トレーニングを組み合わせ、音楽にのせて行うエクササイズです。

ストレスを和らげると同時に身体機能の向上、
柔軟性やバランス力、コアの筋力アップ、
『スムーズに』そして『しなやかに』と
動く身体能力の変化を感じるようになります。

動作と呼吸、アクションとリラクぜーション、身体への意識と集中を結びつけたホリスティックなプログラムです。

【実施店舗】
若松店、くりえいと宗像店、新宮店、イオン若松スタジオ店

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【ZUMBA】
ズンバは、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、その特徴は、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。
心肺機能の向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪燃焼させる効果が期待できます。又、レジスタンストレーニングと組み合わせることにより、主要な筋肉を整えることができます。

【実施店舗】
若松店、くりえいと宗像店、新宮店、イオン若松スタジオ店

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【オムニア】
オムニアとは「すべての」を意味するラテン語に起因する言葉。
筋力、持久力、安定性、柔軟性、コーディネーション、スピードなどあらゆる種類のトレーニング法に無限の可能性を秘めた効果性の高いファンクショナルトレーニングマシンです。
また、現在取扱い施設は九州では初,国内でも3台しかない話題の革命的なマシンです。
※2014年5月時点

【実施店舗】
新宮店

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【リトモス】
リトモスは、様々なダンスの要素が入り、”リズム”という意味のリトモス。アルゼンチン生まれの「RITMOSU」は、現在約40ヶ国で実施されており、音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。
各種のダンス(ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトン)などにより構成されています。

【実施店舗】
新宮店、くりえいと宗像店

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【シェイプエアロ】
エアロビクスは、音楽に合わせて長時間酸素を取り入れながら運動可能なスポーツクラブにおいて代表的な運動プログラムです。低・中・上級レベルで難度や強度別に設定されています。



安全性が高く、年齢・性別に関係なく様々な構成された振付を楽しむことができます。
継続していくことで、心肺機能・持久力の向上、脂肪燃焼、さらに生活習慣病の予防などの効果も期待できます。

【実施店舗】若松店、くりえいと宗像店、新宮店、イオン若松スタジオ店

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【バランスボール】
大・小サイズのボールで、身体の筋バランスを整えたり、トレーニングに使われるエクササイズ用のボールです。
 
もともと病気やケガ等で身体に障害が負ってしまった人々の為に開発されたリハビリ用の器具ですが、その利用の幅広さから、現在では、リハビリや治療などの目的で病院で使用されているのはもちろんのこと、バランス感覚を身に付けたり、各種エクササイズを行う為の器具として、スポーツクラブや家庭でも幅広く使用されています。

【実施店舗】若松店・くりえいと宗像店・新宮店・イオン若松スタジオ店

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【超初心者水泳教室】
顔つけ・浮身・もぐる、呼吸法など泳ぐ事が初めての方の向けの入門クラスです

【実施店舗】
若松店、くりえいと宗像店、新宮店

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【フィンスイム】
足ヒレを装着して普段感じ取れない脚の使い方を練習していくプログラム。
泳力アップ、美脚づくりにも効果的です。

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【アクアヌードル】
特殊な浮き具を利用して水中でのストレッチ、リラクゼーション、トレーニングを行ないます。
初心者の方にオススメです!

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【アクアZUMBA】
水中でラテン系の音楽にのせてダンスエクササイズを行います。陸上と比較して消費カロリーが高い為、ダイエットを目的の方にオススメです。

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【フラダンス】
ハワイに伝わる手話で歌詞を表現するダンス。
美しい軽快な音色に合わせて踊るクラスです。

【実施店舗】
若松店、くりえいと宗像店、新宮店

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【太極舞】
主に太極拳の動きと、呼吸法や民族舞踊の要素を取り入れたエクササイズです。
悠久の時を感じるようなエキゾチックでオリエンタルな音楽に合わせてゆっくりと動きますので、
初めての方や激しい運動が苦手な方にオススメです!
男女問わず幅広い年齢層の方が楽しめるのが特徴です。

【実施店舗】
若松店、くりえいと宗像店、新宮店、イオン若松スタジオ店

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【フォームローラー】
円柱状で低反発素材の器具です。
姿勢改善や筋力のバランスを整えます。

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【ピラティス】
カラダの内側から筋力、柔軟性、バランス機能を高めていきます。

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【はじめてステップ】
ステップエクササイズの初級クラスです。
基本動作を習得していきます。
昇降運動によりエアロビクスより消費カロリーが高く、代謝アップやダイエット効果が高く期待できます。

プログラムの詳細

●エアロビクス

時間

エアロ

[初] はじめてエアロ
エアロビクスの基本動作を習得していきます。
(30分/45分)
[中] シェイプエアロ
脂肪燃焼を目的にエアロとトレーニング要素を取り入れたクラスです。
(45分)
[全] ファットバーニング
音楽に合わせて色々なステップで効率よく脂肪燃焼を促すクラス。ダイエット・ストレス発散にオススメ!
(45分/60分)
[中] エンジョイエアロ
脂肪燃焼を目的にエアロの爽快感を楽しむ初中級クラスです。
(45分)
[中] エアロマジック
エアロビクスのコンビネーションを楽しむ中級クラスです。
(45分/60分)
[上] エアロマニア
難度の高いコンビネーションにチャレンジし体力要素を向上させる上級者向けクラスです。
【※若松店限定※】
(45分/60分)

ステップ

[初] 超初心者ステップ
台の高さが2インチ(8cm)の低い台を使用したクラスです。【※若松店限定※】
(30分)
[全] ステップ入門
これからステップに挑戦したい方の為のレッスンです。
(30分)
[初] はじめてステップ
ステップエクササイズの基本動作を習得していきます。
(30分/45分)
[中] エンジョイステップ
基本ステップを踏まえ、様々なステップの動きの組み合わせを楽しむクラスです。
(45分)
[全] シェイプステップ
ステップ動作を組み合わせ、身体を引き締めを目指すクラス。トレーニング要素を含んだプログラムです。
(30分/45分)

●ボディコンディション

時間
[全] ヨガ
身体の内側から意識と集中力を高め、心身ともにバランス良く整えます。
(45分/60分)
[全] 呼吸ヨガ
心身ともにリラックスできるような深い呼吸と基本的なアーサナ(ポーズ)を組合わせたクラスです。
(45分)
[全] ハタヨガ
肩から背中、腰など背面を中心に血行のめぐりの良い身体づくりを目指すクラスです。【※イオン若松スタジオ店限定※】
(45分)
[中] インテグラルヨガ
ハタヨガをベースに、呼吸法、座法、アサナ(ポーズ)、瞑想など総合的に行います。
(45分/60分)
[中] パワーヨガ
"動"と"静"の様々なポーズを流れるように連続して行います。
【※若松店限定※】
(60分)
[全] スッキリヨガ
ハタヨガを基本に、体幹部をバランスよくつくりながら心身ともにバランス良く整えるクラスです。         【※イオン若松スタジオ限定※】
(45分)
[全] アライメントヨガ
ヨガのポーズで、姿勢改善を図り安定した体作りを行うクラスです。【※新宮店限定※】
(45分)
[全] ハタフローヨガ
太陽礼拝をベースに流動的に行うクラスで
動きたい方にお勧めです。               【※新宮店限定※】
(45分)
[全] ロコモヨガ
ロコモの改善・予防を図り、柔軟性や筋力UPを図るクラスです。【※新宮店限定※】
(45分)
[全] デトックスヨガ
ヨガのポーズでむくみ、冷えを解消し体温を上げて体内をすっきりデトックスしていくことを目的としたクラス。  【※若松店・イオン若松スタジオ限定※】
(60分)
[全] ビューティーヨガ
立ち姿勢やカラダのボディラインを綺麗に整え、引き締めていく事を目的としたクラス。             【※イオン若松スタジオ限定※】
(60分)
[全] フローヨガ
流れよく動きながらポーズをとります。
新陳代謝を高め、姿勢の改善も期待できます。
(45分)
[初] リラックスヨガ
呼吸を整えながら心身ともにリラックスするクラス。
初めての方でも気軽にご参加いただけます。
(45分)
[全] アロマヨガ
アロマを使用し、リラクゼーションやストレス解消を図るクラスで、新陳代謝を高めます。【※新宮店限定※】
(45分)
[全] ベーシック(ハタ)ヨガ
ハタヨガをベースに、毎月テーマを変えながら姿勢を丁寧に展開するクラスです。                 【※新宮店限定※】
(60分)
[全] ソフトヨガ
簡単なポーズを効果的に組み合わせて柔軟性を取り戻し、内臓機能や全身のコンディショニングを整えます。     【※新宮店限定※】
(45分)
[全] ヨガストレッチ
簡単なポースを効果的に組み合わせて柔軟性を取り戻し、内臓機能も整えながら全身のコンディショニングを図ります。
(30分/40分)
[初] マットサイエンス
ヨガとピラティスを融合させた体幹、柔軟の向上を高め姿勢や腰痛の改善リラクゼーション効果も期待できます    【※イオン若松スタジオ限定※】
(45分)
[全] コアコンディショニング
日常の動作に必要な筋肉をストレッチで緩めコア(体幹の筋トレ)を行います。                 【※くりえいと宗像店限定※】
(60分)
[全] ギアビート
チューブやボールを使った優しい筋トレし、レッスン後半には簡単なダンスエクササイズを行います。        【※新宮店限定※】
(45分/60分)
[全] ピラティス
カラダの内側から筋力・柔軟性・バランス能力を高めていきます。
(45分/60分)
[全] 太極拳
中国古来の武術をもとにゆっくりとした動きで呼吸を整え、連動性のある動きで、健康増進を図るクラスです。    【※新宮店、くりえいと宗像店限定※】
(60分)
[全] 太極舞
太極拳の動き、呼吸法や民族舞踊の要素を取入れ中国的な趣きに溢れ音楽に合わせてゆっくり動くエクササイズです。
(30分/45分/60分)
[全] ポルド・ブラ
バレエとダンスを基本としたエクササイズ。ヨガ、ピラティスの要素で構成され、インナーマッスルを強化し姿勢・痛みの改善を図ります。【※新宮店限定※】
(30分)

●ダンス

時間
[全] フラダンス
ハワイに伝わる手話で歌詞表現し美しい軽快な音楽に合わせて踊るクラスです。
(60分)
[全] バレエ
初心者向けの優しいバレエ。バレエの姿勢やしなやかな
動きを音楽に乗せ練習していきます。          【※新宮店限定※】
(60分)
[全] バレエコンディショニング
音楽に合わせ、流れるように動きながら体感(コア)を強化していきます。                     【※新宮店限定※】
(45分)
[全] ZUMBA
ラテン系音楽とダンスとエクササイズを融合させたダンスエクササイズで楽しく動きます。
(30分/45分/60分)
[全] 社交ダンス
基礎から応用までの気軽な社交ダンスです。楽しい時間を過ごしましょう。
【※若松店限定※】
(60分)
[全] スポーツダンス
社交ダンスをベースにあらゆるダンスの要素を取り入れたクラスです。
【※くりえいと宗像店限定※】
(60分)
[全] リトモス
音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。
【※宗像店・新宮店限定※】
(45分/60分)
[全] ダンストレーニング
ヒップホップ特有の曲線的な粘りのある動きを取り入れたダンスエクササイズです。
【※新宮店※】
(45分)
[全] ENJOY DANCE 
ヒップホップなどのダンス要素を音楽に合わせて楽しく動くダンスエクササイズです。               【※新宮店、イオン若松スタジオ店限定※】
(45分/60分)
[全] コアサイズ
リズムに合わせて体幹部を動かし、ウエスト周りを集中的に引き締めるコアエクササイズです。           【※新宮店限定※】
(45分)
[全] ジャズダンス
ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラム。
流動的にカラダを動かします。             【※新宮店限定※】
(60分)
[全] HIP HOP
HIPHOP特有のリズムを習得し、様々な振り付けを楽しむクラスです。
(45分)

●レスミルズ

時間
[全] ボディコンバット
あらゆる格闘技の動きで脂肪燃焼・筋力アップの効果を図ります。
(30分/45分)
[全] ボディバランス
静的な動きで柔軟性の向上や、体幹(コア)を強化していきます。
(30分/45分)

●リフレオリジナル

時間
[全] ストレッチ
運動前後や普段の生活で実践できるストレッチを習得するクラスです。
(20分)
[全] モーニングレッスン
朝に必要なストレッチ&自体重を利用したトレーニングを行うクラスです。
(20分/30分)
[全] フォームローラー
基本的なフォームローラーの使い方を習得していきます。
(20分)
[全] バランスボール
大・小のボールで効果的な使い方を習得していきます。
(20分)
[全] フレックスクッション
三角形のストレッチクッションを使用し、筋力トレーニングや可動域を広げストレッチを行うクラスです。(定員22名)【※若松店限定※】
(20分)
[全] 骨盤ウエストトレーニング
たるみやすく意識しにくい骨盤周りを集中的にトレーニング
します。腰痛予防・改善、シェイプアップに効果的です。【※若松店限定※】
(45分)
[全] ウエストシェイプ
お腹まわりが気になる方、引き締めたい方おすすめの効果的なトレーニングを行うクラスです。           【※くりえいと宗像・新宮店限定※】
(20分)
[全] ボディコンディショニング
深層部の筋肉からカラダを刺激し、ストレッチや自体重を利用したトレーニングでカラダの調整を図るクラスです。
(30分)
[全] スロトレ
ロコモ予防と改善に効果的なゆっくりと筋力トレーニングを行うクラスです。
(30分)
[全] リミットシェイプ
サーキットトレーニングで効率よく脂肪を燃焼させます。(定員18名) 
【※若松店限定※】
(20分)
[全] 体幹トレーニング
身体のインナーマッスルを意識的・効果的に鍛えるトレーニングです。                      【※宗像店限定※】
(30分)
[全] マルチチューブ
弱・中・強のカラフルなチューブを使い、深層部の筋肉まで効果的にストレッチやトレーニングを行います。
【※若松店限定※】
(20分)
[全] SSS
持久力(stamina)・筋力(strong)・柔軟性(stretch)を総合的に高めます。
(30分)
[全] PoWer  Weight
音楽に合わせて効率よく効果的に全身の筋肉アップを行います。
(30分/45分)
[全] RTB
音楽に合わせてバイクトレーニングを行います。(定員10名)      
【※くりえいと宗像店限定※】
(30分)
[全] ギアトレーニング
様々な運動器具を使用して、テーマ、目的に沿ったトレーニングを行うクラスです。
(20分)
[初] スタジオチャレンジ
音楽に合わせて動きながら、すべてのスタジオレッスンの基礎を身につけていくクラスです。
【※くりえいと宗像店※】
(30分)
[全] ボディメイキング
引き締まったカラダ作りを目指し、姿勢改善・筋力UPを図るクラスです。
(30分/45分)
[全] オムニア
ファンクショナルトレーニングを扱うトレーニングステーション。「すべて」の目的に対応でき体力要素を養います。 【※新宮店限定※】
(20分)
[全] TRX
負荷調整が簡単にでき老若男女体力レベルに関わらずどんな方でも出来るファンクショナルトレーニングプログラムです。
(15分/20分/30分)
[全] TRXサーキット
TRXと有酸素ステップ運動を組合わせたサーキットトレーニングです。効率よく脂肪を燃焼させカラダを引締めます。
(20分/30分)

●スイム

時間
[初] 超初心者水泳教室
顔つけ・浮身・もぐる、呼吸法など泳ぐ事が初めての方のクラスです。
(30分)
[初] はじめての四泳法
はじめての四泳法にチャレンジされる方で、各種ごと25m完泳することを目指すクラスです。
(30/45分)
[初] バタフライ(初級)
バタフライの基礎を習得し綺麗なフォームで25m泳ぐ事を目標にするクラスです。
(30分)
[初] 背泳ぎ(初級)
背泳ぎの基礎を習得し綺麗なフォームで25m泳ぐ事を目標にしたクラスです。
(30分)
[初] 平泳ぎ(初級)
平泳ぎの基礎を習得し綺麗なフォームで25m泳ぐ事を目標にするクラスです。
(30分)
[初] クロール(初級)
クロールの基礎を習得し綺麗なフォームで25m泳ぐ事を目標にするクラスです。
(30分)
[全] パドル&フィン
パドル&フィンを使って泳ぎながら筋力・体力向上を目的としたクラスです。
【※若松店限定※】
(30分)
[全] スタート&ターン
スタート(飛び込み)、ターンなどを取り入れながら練習を行うクラスです。
(30/45分)
[中] バタフライ
バタフライを綺麗なフォームで泳ぎ、より深く泳力を高める事を目標にするクラスです。
(30/45分)
[中] 背泳ぎ
背泳ぎを綺麗なフォームで泳ぎ、より深く泳力を高める事を目標にするクラスです。
(30/45分)
[中] 平泳ぎ
平泳ぎを綺麗なフォームで泳ぎ、より深く泳力を高める事を目標にするクラスです。
(30/45分)
[中] クロール
クロールを綺麗なフォームで泳ぎ、より深く泳力を高める事を目標にするクラスです。
(30/45分)
[全] 四泳法スキル
四泳法の技術力・持久力向上を図り、より深く泳力を高めるクラスです。
(30/45分)
[中] スイムトレーニング
参加者全員で泳力向上を目指すクラスです。毎回メニューが変わります。
(30/45分)
[全] マスターズ練習会
マスターズ大会に必要なターンや飛び込み、タイム測定・体力アップなどの練習を行うクラスです。
【※登録者限定※】
(45分)
[全] フィンスイム
フィンを使って泳ぎながら筋力・体力向上っをも目的をしたクラスです。フィン購入者限定 フロントにて受け付けております。【※新宮店限定※】
(30/45分)

●アクアエクササイズ

時間
[全] アクア体操
膝痛・腰痛・肩痛の予防と改善を目的にやさしい運動を行うクラスです。
(20分)
[全] アクアヌードル
発砲ポリエチレン素材の円柱形棒を使って運動を行うクラス
(30分)
[全] リフレウォーキング
水の特性を利用し効果的な水中歩行を習得するクラスです。
(20分)
[全] ウォーターシェイプ
サーキットトレーニングで効率よく脂肪を燃焼させるクラス
(20分)
[全] アクアビート
音楽に合わせて、筋力アップや脂肪燃焼、柔軟性向上を目的としたアクアビクスです。
(30分)
[全] ファイティングアクア
音楽に合わせて、パンチやキックなどの格闘技の要素を取り入れカロリー消費を目的にしたアクアビクスです。
(30分)
[全] AQUA ZUMBA
ラテンを中心とバラエティ豊かな音楽とダンスの要素を取り入れたアクアエクササイズ 
【※新宮店・宗像店限定※】
(30分/45分)

●キッズプログラム

時間

キッズ会員

[全] ハニーズダンススクール
未就学児(4~6才歳)から小学6年生まで対象。
チアダンスを行います。
(60分)

【イオン若松スタジオ限定】 対象 5~12歳 

[全] キッズ体育教室
跳び箱、鉄棒、マット、なわ、ボールの5種目を中心に心身の調和を図り礼儀や人間育成とともにカラダを動かすことを楽しむクラスです。【※イオン若松スタジオ限定※】
(50分/60分)
[全] キッズダンス入門・初級
楽しく音楽に合わせて踊ることによりリズム感、バランス感覚などを養うことができるクラスです。【※イオン若松スタジオ限定※】
(50分/60分)